jak podniesc

[...] gorzej) MC 5s 40kg Podciąganie podchwytem 5s ciężko było ale po całym treningu nie ma się co dziwić. Wznosy kolan do klatki - tu poprzednie były z obciążeniem ale nie wiem jak je dać bo sztangielki w stopy bardzo ciężko mi samemu ją podnieść... Mile widziane jakieś sugestie :-) http://www.youtube.com/watch?v=Ia19tzcU8R0 PS Dałem przednie bo [...]

Dwa szybkie pytanka :) 1 Czy budując masę, będąc na delikatnym dodatnim bilansie kalorycznym powinienem robić aeroby? Jak na moje to to jest bezsensu. Przecież będę tym palił kalorie i na siłę wpychał się w deficyt. Wtedy bym musiał podnieść jeszcze kaloryczność, tylko po co? 2 Rozciąganie po siłowym, a przed aerobami? Czy na samym końcu po [...]

Dwa szybkie pytanka :) 1 Czy budując masę, będąc na delikatnym dodatnim bilansie kalorycznym powinienem robić aeroby? Jak na moje to to jest bezsensu. Przecież będę tym palił kalorie i na siłę wpychał się w deficyt. Wtedy bym musiał podnieść jeszcze kaloryczność, tylko po co? 2 Rozciąganie po siłowym, a przed aerobami? Czy na samym końcu po [...]

radziu dalej chwalisz te oponki? cos kupic musze i tak wlasnie lukam na nie jednym okiem a co do roweru to ja w spd 4ki i lydki mocno jak sie przesiadam z normalnych butow, pozniej to juz w sumie jeden pies, 2ki chyba tylko czuje jak w gorach jestesmy i czasem wypada te dupsko w gore podniesc

[...] jeść 2-3 razy tyle :-)) Panowie ! Trening to jest piękna sprawa. Właśnie wróciłem z treningu, pompa jest. Czuję apetyty, i w ogóle od razu lepsze samopoczucie człowiek łapie jak jest w ruchu ! Tylko... łapie powoli doła co do wykształcenia. Niestety w tamtym roku powinęła mi się noga na maturze z matmy, a teraz nie dam rady jej poprawić w maju - [...]

[...] jedynie z 10ml oliwy z przedostatniego posiłku dać do ostatniego. W ostatnim te tłuszcze bardziej się przydadzą, co by wydłużyć czas wchłaniania białka w nocy. No i ogólnie te same 2 jajeczka to troche biednie, ale jak już boisz się podnieść tego białka... :-D Dobrze będzie, obserwuj organizm, patrz co i jak, i ewentualnie dalej dodawaj kcal :-)

[...] 1obw. 15 2.obw 12 Wczoraj miałam kiepski dzień do ćwiczeń, średnio mi szło. Pompki umiem jedynie damskie i to jeszcze z podpieraniem o łóżko (widziałam gdzieś tu taki filmik jak nauczyć się prawidłowo wykonywać pompki i probuje ) Wznosy z opadu- wstyd, nie umiem się podnieść ;/ do tego nie bardzo mam na czym je zrobić, próbowałam na łóżku,ale jak [...]

Wczoraj pierwszy trening za mną = pierwszy pobyt na siłowni. Wrażenia - jak najbardziej pozytywne, właściwie od wczoraj chodzę cała podjarana i już nie mogę sie doczekać jutra :) Co ja tam będę opisywać mój trening - póki co poczatkująca jak najbardziej, chuderlawe dziecko nie mogące podnieść czegoś więcej niż "różowej hantelki" ;), troszkę [...]

Rigg zwalał zarówno na wycinke jak i kontuzje, jak i nie bycie sobą, jak i sędziów, na wszystko jak tam w sumie się nie czepiam fighterów jak wymówki mają czy trenerów o ile nie są absurdalne, wiadomo po porażce trzeba się podnieść na duchu, zrobić dobrą otoczkę i znaleźć motywację, ale żeby fani to łykali wszystko %-) ojojoj problemy z wagą [...]

64 dzień masy, 92.1kg na czczo Trening poniedziałkowy A - PULL - dobry takie 7/10 Trening wtorkowy B - PUSH - tak se.. 5.5-6/10. Na pewno tak jak nie lubię. Na pograniczu mojego komfortu. Przy wyciskaniu w pierwszym ćwiczeniu, w drugiej serii przygniotła mnie na dzień dobry sztanga.. mam RPE9 w aktualnym 6 tygodniu bloku treningowego stąd walka [...]

Tak, granatowy, ułożenie na koszulce można oczywiście podnieść. Lub inaczej - plecy wersja duża, przód wersja mniejsza, a jak trzeba by kiedyś skompresować to może być i bez serc. No i właśnie może napisy też granatowe? Może przód koszulki bez serc, po lewej stronie na piersi, a tył jak widać? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-22 16:01:16

[...] thrusters. Siłaa była ) 2.wyciskanie sztangielek na klatke z podlogi na zmiane x5 na strone (7kg) 3.sprint 400m Obli, obczaiłam te rowery, a przynajmniej jeden. Zależy jaki poziom ustawisz, jesli chodzi o naliczanie km. Ogólnie im mnijeszy poziom, tym szybciej się naliczają, oczywiście im szybciej pedałujesz. No ale przynajmniej wiem, bo [...]

to nic. Własnie o to chodzi. DAJESZ DAJESZ DAJESZ. Im wiekszy ciezar tym trudniej jest do równej linii podniesc. Spróbuj przytrzymac, tylko pamietaj o lekko zgietej rece, to ciut pomaga. Ja wiem, ze to ciezko, ale efekt Cie powali. Wiesz jak łądnie sie 'piórka' na kapturze kształtują

Kabo z wagą zawodników jest tak że takich jak ja w granicach 85 - 86kg jest najmniej raczej albo ważą 70 pare albo koło 100 i więcej . Ci lżejsi raczej nie pójdą w taki tonaż jak ja a ja z koleji mogę powalczyć z cięższymi . Wcześniej mieliśmy do 75kg i + 75kg zaproponowałem żeby trochę podnieść wagę kat . lekkiej do 79,9kg żeby nie musieli [...]

dziwne bo ja raczej jak sie spotykam z jakimis filmikami gdzie bite sa rekordy to wszedzie praktycznie zazwyczaj jest podglaszana muzyka:>ostra muzyka moze moim zdaniem podniesc adrenailne i wyzwolic dodatkowe emocje sprzyjajace np przy maxach a porownanie ping ponga to jzu wogole z dupy wziete moze podczas walki bokserskiej powinna bys cisza [...]

[...] dzisiaj ręki z łyżką nie mogła podnieść do góry więc chyba jednak weszło x) U mnie dzisiaj DNT Wpadło 30 min cardio rolowanie rozciąganie sauna Domsy na tyłku straszne. Do tego nogi mocno obolałe po ostatnim treningu. Waga z rana 96,3 czyli po 5 tyg od zawodów 1,3 na + Od jutra zmiany i zaczynamy już robienie formy. Co i jak opisze na bieżąco ;-)

kavva nie mieszaj, bo ciagle cos tam podjadasz i nic nie wiadomo . Zostań tak jak jestes teraz ,niech w koncu wyjdzie cos z diety teoretycznie założonej . Nie skacz ciagle po kalorycznosci i składnikach. Mogłabyś, pewnie podnieść, ale jak do tego znów będziesz łasuchować to nie bedzie juz chudniecia. Agak, tez zauwazylam ten trend tylko biedna [...]

[...] nie wzmocni to będę niżej pupą siadać- co wy na to ? a zapomniała bym po ostatniej seri zabolał mnie odcinek między łopatkami czy może to oznaczać złą technike ? tak jak pisałam wcześniej obręcz barkową ma raczej zakrągloną z tego co w lustrze widze ściągam łopatki na samym końcu jak się prostuje Ad.2a,b: daje mi wycisk to ćwiczeni oj [...]

Boże Masz mase artykułów ale chyba żadnego nie przeczytałeś ze zrozumieniem! Przed rozpoczeciem HST ustalasz(idziesz na siłke i sprawdzasz jaki cięzar jesteś w stanie podnieść 5 razy jaki 10 i jaki 15) maksy w ćwiczeniach dla 15 10 i 5. I dochodzisz do tego maksa w każdym mikrocyklu. 15-te 10-tek i 5-tek. Przecież jak podniesiesz 100kg 10 razy to [...]

[...] rękoma 4*10 10x23kg 10x23kg10x23kg10x23kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x23g OK dobrze weszło, zrobiłam jeszcze 1x8 ściąganie drążka wyciągu górnego bo chciałam sprawdzić jak z moją siła i udało mi się zrobić w końcu 32kg a nie 25kg :-D 2.WL 3*5 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg 5x30kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x25kg 5x27,5kg 5x30kg [...]